سرعت هضم هر کدام از غذاها چقدر است؟

هیچ مدرکی برای حمایت از رژیم غذایی قلیایی وجود ندارد با توجه به تحقیقات، غذاهایی که می خورید اثر بسیار کمی بر روی PH خون دارد. درصورتی که مادر با دقت میزان قند خون خود را کنترل نکند و به نکات گفته شده توسط پزشک توجه ننماید امکان ایجاد مشکلاتی برای نوزاد وجود دارد و مشکلات گفته شده در حدی است که در بعضی از مواقع پزشک باید قلب جنین را تحت نظر گرفته و با استفاده از سونوگرافی های دوره، جنین را تحت کنترل قرار دهد. یکی از ویژگی های سلول های سرطانی این هست که از کربوهیدرات یا قند خون برای رشد و تکثیرشون تغذیه می کنن. اینکه کدوم یکی از انواع رژیم کتو رو انتخاب میکنید، کاملا به هدفتون بستگی داره اما خوب رایج ترینشون، رژیم کتوژنیک استاندارد هست که برای تازهکارها گزینه ی خوبی محسوب میشه. این وسط با اینکه مادرم تحصیل کرده بود اما از اینکه برای وزن من به این در و اون در زده بود خسته شده بود. این رژیم شاید شما را به وزن ایده آلتان برساند و شما را ذوق زده کند، اما در نهایت وزن شما باز می گردد و دوباره همان آش و همان کاسه! همانطور که ما بهطور کامل در مقالهای جداگانهای درباره “راهنمای شروع رژیم کتوژنیک” توضیح دادهایم، اصل رژیم غذایی کتو “خوردن چربی برای سوزاندن چربی” توسط کربوهیدرات بسیار محدود است که بدن شما بجای کربوهیدرات (منبع سوخت اولیه بدن) از چربیها برای سوخت و ساز بدن استفاده میکند که به این حالت فاز کتوسیس میگویند (1). علاوه بر از دست دادن وزن و انرژی، رژیم غذایی کتو به حفظ سلامت پوست، تعادل هورمونی (2) کمک میکند. This content has been done by GSA Content Generator DEMO.

طب سنتی برای رسیدن مواد غذایی مختلفی به اندازه ی مناسب برای بدن اصرار دارد و مواد مغذی در طیف های وسیعی مانند غلات، سبزیجات، میوه ها، لبنیات، پروتئین و چربی ها … رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا هم برای افرادی مفیده که فعالیت بدنی شدید دارن. پروتئین های حیوانی ممکن است کربوهیدرات بسیار پایینی داشته باشند. پنیرهای پرچرب و سفت تر کربوهیدرات کمتری دارند در حالی که شیر کم چرب و پنیر های نرم تر کربوهیدرات بالاتری دارند. ۷٫ برای این که هنگام رژیم گرفتن مشکل یبوست پیدا نکنید اعمال بالا را مد نظر داشته باشید و در صورت داشتن یبوست علیرغم انجام اعمال فوق از دستور مقابل برای تهیه یک صبحانه ضد یبوست کمک بگیرید: ابتدا ۴ الی ۷ عدد انجیر خشک را در آب خیس کنید و بعد از چند ساعت که انجیر ها کاملا نرم شدند آنها را داخل مخلوط کن ریخته و دو لیوان آب و یک قاشق روغن زیتون به آن اضافه کرده و بعد از مخلوط کردن به جای صبحانه میل فرمایید.

نکته: مصرف سسهایی چون سس مایونز ممنوع است اما اگر در تهیه آن از روغنهای سالمی چون روغن زیتون استفاده شود، میتوانید به راحتی از آن در رژیمتان بهرهمند شوید. همان طور که می دانید امروزه افراد زیادی با لاغری و کاهش وزن درگیر هستند و ایندر تمام اقشار جامعه دیده می شود، به ویژه در جوانان و ورزشکاران و یا کسانی که اضافه وزن دارند. در واقع برای حصول نتیجه بایستی چند هفته و حتی چند ماه در این فاز که اصطلاحاً فاز کتوز گفته می شود، ماند. حالا با هم ببینیم که بهترین مواد غذایی برای رژیم کتو چیست. اگر همراه رژیم کتوژنیک به ورزش هم میپردازید، استفاده از کراتین میتواند بسیار مهم و مفید باشد. به همین خاطر زمانی که در حال انجام و رژیم کتوژنیک هستید باید از میوههای شیرین مانند انبه، موز، پرتقال و سیب دوری کنید. بنابراین اگر در حال تحقیق روی این رژیم هستید پیشنهاد می کنم این مقالات را که بر گرفته از جدیدترین مقالات علمی است از دست ندهید.

البته برخی از این مکملها علائم تب کتو رو هم کاهش میدن و عملکرد افراد رو در تمرینهای ورزشی بهبود میبخشن. کافئین: کافئین تأثیر مستقیمی بر روی بدن داشته و باعث افزایش سطح انرژی، کاهش چربی و بهبود عملکرد فرد میشود. کتونهای خارجی: این مکملها قادر هستند سطح کتون بدن شما را افزایش دهند. این رژیم غذایی شما را قادر به اضافه کردن کربوهیدرات در اطراف تمرینات می کند. ۱/۲ قاشق چایخوری فلفل چیلی قرمز را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هر روز صبح استفاده کنید. کلم بروکلی را بخار پز کنید و به تکههای کوچک در بیاورید و در ظرف بریزید. تمام سبزیجات سبز رنگ از جمله قاصدک، برگ چغندر قند، کولارد، خردل، شلغم، آرگولا، کاسنی، رازیانه، کاهو اسفناج کلم و غیره در هر ۱ فنجان از ۰.۵ تا ۵ گرم کربوهیدرات خالص دارند. ۱ قاشق چایخوری قند ۴ گرم و ۱ قاشق غذا خوری قند ۱۲ گرم کربوهیدرات خالص دارد. شیر پرچرب گاو و بز در هر ۱ فنجان ۱۱ تا ۱۲ گرم کربوهیدرات خالص دارد. تخم مرغ محلی ۱ گرم کربوهیدرات خالص دارد. گوشت ارگانها مانند جگر در هر ۱۱۵ گرم خود حدود ۳ گرم کربوهیدرات دارد.

If you have any inquiries regarding where and just how to use فستینگ متناوب نی نی سایت, you can contact us at our own web page.

Leave a Reply